ខ្លួនរបស់មនុស្សយើងផ្សំដោយជាតិទឹកជាង 70% ដើម្បីសម្រួលនូវដំណើរការផ្សេងៗក្នុងរាងកាយរបស់យើង ដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលទានទឹក ឬអាហារ ដែលមានជាតិទឹកជាប្រចាំ ដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការទៅយ៉ាងរលូន។ យើងទាំងអស់គ្នាអាចរស់នៅបាន 2-3 អាទិត្យបាន បើអត់អាហារ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកអាចទ្រាំរស់បានតែ 2-3 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះបើគ្មានទឹកផឹក។ ពេលខ្លះផឹកតែទឹករហូត អ្នកប្រហែលជាធុញ ហេតុនេះហើយទើបយើងមានឃើញក្រុមហ៊ុនផលិតភេសជ្ជៈរសជាតិផ្សេងៗជាច្រើនក្នុងទីផ្សារ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាចំណីមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចទទួលទានបានដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ក្រៅពីការផឹកទឹក។jordan 4 cheap
nike air jordan 4 oil green
nike air jordan 4
nike air jordan 4 black canvas
cheapest jordan 1
jordan 1 for sale
nike air jordan women
cheapest jordan 4
nike air jordan 6
cheap jordan shoes
cheap jordan 1s
nike air jordan 1 womens
mens jordan shoes on sale
nike air jordan womens high top
nike air jordan shoes
cheapest jordan 4
jordan 4 with nike air
air jordan sale
jordan shoes for sale
air jordan store
nike air jordan 4 red
nike air jordan 4 retro
jordan store
best jordan 1s
nike air jordan 1 high
nike air jordan mens low
best jordan 1 colorways
we the best jordan 5
cheap jordan 4
cheap jordan
best jordan shoes
jordan 1 university blue
nike air jordan mens shoes
jordan 4 military black
cheapest jordan 4s
best jordan 4s
nike air jordan women
jordan 4 cheap
nike air jordan 4
nike air jordan mens
jordan’s store

1. បន្លែសេឡឺរី (Celery)

Celery ផ្ទុកជាតិទឹកដល់ទៅ 95% ដូច្នេះវាជាជម្រើសល្អសម្រាប់ទទួលទានដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនអ្នកក្រៅពីទឹក។ បន្ថែមពីនេះ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន ដូចជា ប៉ូតាស្យូម និង វីតាមីន K ផងដែរ។

2. បន្លែ/ផ្លែឈើក្រឡុក

អ្នកអាចធ្វើទឹកបន្លែ ឬទឹកផ្លែឈើក្រឡុកតាមរបៀបជាច្រើន ហើយទឹកក្រឡុកភាគច្រើន គឺល្អបំផុតសម្រាប់រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដាក់អ្វីក៏បានដើម្បីធ្វើជាទឹកក្រឡុក រួមទាំងបន្លែ និងផ្លែឈើសុខភាពគ្រប់មុខ។ បន្ថែមពីនេះ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើផងដែរ ដោយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការម៉ាស៊ីនទឹកក្រឡុក និងកូនកាំបិត ដើម្បីកាត់បន្លែ ឬផ្លែឈើជាចំនិតតូចៗ មុននឹងដាក់វាក្រឡុកក្នុងម៉ាស៊ីនទឹកក្រឡុកនោះជាការស្រេច។

3. កាហ្វេ

ការពីមុន គេគិតថាកាហ្វេ កាត់បន្ថយជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់យើង ក៏ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការសិក្សាថ្មីៗនេះ បានបញ្ជាក់ថា កាហ្វេ ក៏អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ផ្ដល់ជាទឹកដល់រាងកាយអ្នកបានដែរ។ កាហ្វេខ្មៅ ដែលមិនដាក់ស្ករ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះថាការកាត់បន្ថយជាតិស្ករបានកាន់តែច្រើន វាកាន់តែប្រសើរ ហើយជាខ្លាញ់ក្នុងក្រែម (cream) របស់កាហ្វេក៏មិនសូវល្អណាស់ណាសម្រាប់ខ្លួនរបស់អ្នកដែរ។

4. ត្រសក់

ត្រសក់មានផលប្រយោជន៍ក្នុងការផ្ដល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយយើងដូច celery ដែរ ដោយវាមានផ្ទុកជាតិទឹកដល់ទៅ 96% ឯណោះ ក៏ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងស្រួលញុាំជាង celery ដូច្នេះមនុស្សភាគច្រើនអាចទទួលទានវាបាន។

5. ទឹកដូង

ទឹកដូង ត្រូវបានគេជឿថា ដូចជាទឹកច្រោះធម្មជាតិមួយដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជម្ងឺ។ ទឹកដូងមិនមានផ្ទុកនូវជាតិ កាបូអ៊ីដ្រាត (carbohydrates) ដូចទឹក energy drink ឬភេសជ្ជៈកីឡាដ៏ទៃនោះទេ ក៏បន្តែវាមានផ្ទុកនូវជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដែលល្អសម្រាប់សាច់ដុំរបស់អ្នក ហើយអាចទប់ស្កាត់ការរមួរក្រពើ និងការចុកសាច់ដុំបាន។

6. ផ្លែឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹក គឺជាផ្លែឈើដ៏ល្អជាងគេបំផុត ដែលអ្នកអាចញុាំក្រៅពីទឹក ដើម្បីជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនអ្នក ដោយសារវាមានជាតិទឹករហូតដល់ទៅ 92% ហើយបន្ថែមពីលើនោះផងដែរ វាមានផ្ទុកនូវជាតិអំបិល ជាតិម៉ាញ៉េស្យូម (magnesium) និងកាល់ស្យូម (calcium) ដែលអ្នកអាចទទួលទានជំនួសឲ្យភេសជ្ជៈកីឡាផ្សេងៗបាន។ ហើយផ្លែឪឡឹក ក៏មានភាពផ្ទុកនូវវីតាមីន C, វីតាមីន A និង ប៉ូតាស្យូមផងដែរ និងពិសេសជាងនេះនោះ វាមានរសជាតិផ្អែមឆ្ញាញ់ ដែលមនុស្សគ្រប់រូបចូលចិត្ត។

7. ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរី គឺអាចប្រគួតប្រជែងនឹងផ្លែឪឡឹកបាន ដោយវាមានផ្ទុកនូវជាតិទឹកដល់ទៅ 92% ភាគរយដូចគ្នា ដែលធ្វើឲ្យវាជាប់ឈ្មោះជាផ្លែបឺរីអាចផ្គត់ផ្គង់ជាតិទឹកបានច្រើនជាងគេក្នុងចំនោមផ្លែបឺរីទាំងអស់។ ដោយសារតែមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ និងវីតាមីន C ច្រើន បានធ្វើឲ្យផ្លែស្ត្របឺរី ជាផ្លែដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជាជម្រើសផ្លែបឺរីសុខភាពដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

8. ស្ពៃស (iceberg lettuce)

ស្ពៃស ឬ iceberg lettuce មានផ្ទុកនូវជាតិទឹកដល់ទៅ 96% ដូច្នេះវាប្រាកដជាអាចផ្គត់ផ្គង់ជាតិទឹកដល់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ ចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹម ស្ពៃសពុំសូវមានច្រើនដូចបន្លែផ្លែឈើដទៃនោះទេ ក៏ប៉ុន្តែដោយសារតែវាស្រដៀងទៅនឹងសាឡាដដែរ ដូច្នេះអ្នកអាចញុាំវាជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតតាមរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្តបាន។