ដើម្បីទទួលបាន 6 pack គឺមិនមែនដោយសាការពត់ ឬកាច់ក្បាលពោះតែមួយមុខនោះទេ គឺវាទាក់ទងជាមួយនឹងរបបអាហារដែលអ្នកបរិភោគប្រចាំថ្ងៃផងដែរ ។

បើយោងតាម លោក Shawn Arent នាយកនៃ មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព និងសកម្មភាពមនុស្ស នៅសាកលវិទ្យាល័យ Rutgers និងជាសមាជិកនៅ មហាវិទ្យាល័យ American of Sports Medicine បានប្រាប់ពីគន្លឹះខ្លះៗក្នុងការរស់នៅ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបាន 6 pack abs ។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះទាំង 5 :

1 . ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្បាលពោះ (ab exercise) នឹងមិនបង្ហាញលទ្ធផលទេ លុះត្រាតែភាគរយជាតិខ្លាញ់នៃរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្រិតទាបល្មម ។

2 . បរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ ដែលធ្វើអោយអ្នកឆាប់ឆ្អែត ។

3 . ជៀសវាង អាហារកែច្នៃ និងមានជាតិស្ករ ។

4 . បរិភោគ ប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច ។

5 . បញ្ឈប់ទម្លាប់នៃការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងដ៏ច្រើនលើសកម្រិតរបស់អ្នក ។